经常大便干结拉不出来的情况可以考虑饮食纤维增加、肠道微生物调节、中药调理、腹部按摩、定时排便训练等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食纤维增加

通过摄入富含膳食纤维的食物如燕麦、芹菜等来改善便秘情况。适用于长期存在便秘症状的人群。

2.肠道微生物调节

通过益生菌补充剂或发酵食品如酸奶来恢复肠道微生态平衡。适合因肠道菌群失调引起的便秘患者。

3.中药调理

根据体质选用滋阴润燥、健脾利湿类中药方剂如增液汤、四神丸等。对于体内津液不足或脾胃虚弱导致的便秘有效。

4.腹部按摩

顺时针轻柔地以肚脐为中心画圆圈般地按摩腹部每天至少一次每次5-10分钟。可促进肠胃蠕动缓解便秘但注意力度不宜过大以免引起腹痛。

5.定时排便训练

建立规律的排便时间，即使没有明显便意也要按时去厕所蹲坐一段时间。有助于形成条件反射改善不自主排便的情况。

在日常生活中，建议多喝水保持充足的水分摄入。若上述措施无效且伴随疼痛加剧等情况，则需及时就医，在医生指导下使用开塞露、甘油栓等药物进行治疗。