牙龈脱落一般不能自行恢复。

牙龈脱落主要是由牙周组织受到慢性炎症刺激后出现的不可逆损伤所致，这种损伤通常是无法自愈的。如果不及时进行专业治疗，可能会导致牙槽骨进一步吸收，甚至牙齿松动、脱落等问题。因此，建议尽快就医，接受相应的牙周病治疗，以控制病情进展。

如果患者在刷牙时使用了过硬的牙刷或采用了不正确的刷牙方式，可能导致牙龈受损而引起局部红肿、疼痛等症状，但并不会导致牙龈脱落。此时需要更换软毛牙刷，并调整刷牙姿势和力度。

日常生活中应避免食用过硬或过冷的食物，以免加重牙龈不适。同时注意口腔卫生，定期到医院进行口腔检查和清洁，以预防和早期发现牙周疾病。