糖友利用零碎时间做有氧运动 其实很简单

糖友可以利用碎片化的时间进行适量的有氧运动，如快走、跳绳等，以改善身体状态。

因为这些运动不需要特殊的场地和设备，可以在工作间隙或者休息时间进行，适合于碎片化的时间安排。此外，这些运动还可以帮助控制血糖水平，预防并发症的发生。

对于没有禁忌症且无急性并发症的糖尿病患者，可选择慢跑、游泳等中高强度间歇性运动，有助于提高心肺功能和代谢效率。

建议在开始任何新的运动计划前咨询医生或专业教练，确保运动安全，并根据自身状况调整运动强度和时长。