冬季预防咽炎可以考虑保持室内湿度适宜、避免长时间处于空调环境、均衡饮食并适量运动、戒烟限酒、定期通风换气等措施。
1.保持室内湿度适宜
保持适当的室内湿度有助于减少呼吸道刺激和干燥引起的不适。可以使用加湿器或放置水盆来提高室内湿度。
2.避免长时间处于空调环境
长时间待在空调环境中可能导致空气不流通、干燥等问题，从而增加患咽炎的风险。尽量避免连续长时间处在空调环境下，适时开窗通风换气。
3.均衡饮食并适量运动
通过摄入营养丰富的食物如蔬菜、水果等，可增强身体免疫力；适量运动能够促进新陈代谢及血液循环。日常生活中注意膳食搭配，保证每日所需的维生素和矿物质摄入量，并进行适度但不过度的体育锻炼。
4.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和焦油以及酒精都会对咽喉黏膜产生直接刺激作用，长期吸入二手烟也会导致咽部细胞损伤。应立即停止吸烟和限制饮酒，以减少有害物质对咽喉的伤害。
5.定期通风换气
定期开窗通风可以让新鲜空气流入室内，降低空气中病原体密度，减少感染机会。建议每天至少开窗通风两次，每次不少于30分钟。
若症状持续不缓解或者加重，应及时前往医院就诊。
