怀孕可以适量吃枸杞和红枣。

枸杞和红枣都是传统中药材和食品，具有一定的营养价值和保健功效。其中，枸杞富含多种氨基酸、维生素和矿物质，能够增强免疫力、改善视力和促进血液循环；红枣则含有丰富的铁质、钙质及多种维生素，有助于补血养气、调理内分泌系统。虽然这两种食物在中医中被认为是滋补品，但对于孕妇而言，应在医师指导下使用，以确保安全有效。

如果孕妇对枸杞或红枣过敏，则不可以食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

孕期饮食需注意均衡多样，避免过量摄入任何食物以防可能产生的不良影响。同时建议定期进行产前检查，监测胎儿生长发育情况以及自身健康状态。