7个月宝宝可以适量食用小米粥。

小米粥含有多种维生素、矿物质及膳食纤维，可作为辅食帮助补充营养，并促进消化吸收。

但鉴于婴儿消化功能发展不完善，开始引入固体食品前，建议咨询儿科医师或营养师的意见。

在添加小米粥时需注意观察宝宝是否出现过敏反应，如无过敏史则可以尝试。

为确保宝宝健康成长，家长应密切监测其食物摄入反应，并遵循由稀到稠、由细到粗的原则逐步引入多样化的辅食。