月经量少可以通过食用黑豆、红花、当归、阿胶、红枣等食物进行调理。但需要注意的是，食物调理并不能替代医生的治疗，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素，能够调节体内雌激素水平，从而改善月经不调的情况。适量食用可以促进子宫内膜生长，对于缓解月经量少有一定的帮助作用。

2.红花

红花具有活血化瘀的功效，能够有效改善血液循环，进而增加子宫内膜厚度。适当摄入可增强子宫收缩力，提高月经量。但不宜过量食用，以免引起出血过多。

3.当归

当归属于补血药材，其含有多种氨基酸、有机酸等营养物质，能起到一定的养血补气的作用。该品还能够促进机体新陈代谢，有助于改善贫血症状，对调理月经有益处。

4.阿胶

阿胶具有滋阴补血的功效，适用于治疗因气血不足引起的月经量减少。阿胶能够补充身体所需的营养物质，提高免疫力，同时还可以改善内分泌失调的症状。

5.红枣

红枣是一种常见的中药材，味甘性温，入脾、胃二经，有补中益气、养血安神之功效。经常吃一些红枣可以补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生，也可以辅助改善月经量少的情况。

月经期间女性应注意饮食调理，避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等，以减少对生殖系统的影响。建议采取均衡饮食，合理搭配各类食物，确保营养充足并促进身体健康。