小孩儿腿抽筋吃什么补钙快?

小孩儿腿抽筋可以考虑食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、豆腐等富含钙质的食物来补钙。需要提醒的是，食物并不能直接治疗腿抽筋，如果症状频繁或严重，应及时就医。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质等营养成分，其中含有的钙质是人体骨骼生长发育的重要元素。补充钙质可以促进骨骼健康，预防骨质疏松症的发生。此外还可以增强免疫力，减少感染性疾病的发生风险。

2.酸奶

酸奶是由鲜奶经过发酵而成的一种乳制品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素B族等多种营养素，具有一定的补钙效果。钙离子能够参与神经肌肉接头的兴奋传递过程，从而抑制神经肌肉接点处的兴奋性，起到松弛平滑肌的作用，缓解痉挛状态。

3.虾皮

虾皮是一种富含钙质的海产品，其每100克虾皮中约含有991毫克的钙，因此适量食用可达到较好的补钙效果。补钙有助于维持正常的神经和肌肉功能，预防抽筋症状的发生。同时还能促进牙齿和骨骼的健康发育。

4.芝麻酱

芝麻酱由炒熟的芝麻磨制而成，富含钙质及多种微量元素，适当食用可为身体提供所需的钙质。摄入足够的钙可以帮助建立强健的骨骼并防止骨折。

此外，还可帮助降低血压，改善心血管健康。

5.豆腐

豆腐是以黄豆为主要原料制作而成的一种食品，其中含有大量的植物蛋白以及钙质，适当食用有利于补钙。补钙有助于维持正常的心脏节律和传导，预防心律失常的发生。但需注意避免过量摄入，以免引起消化不良等问题。

日常生活中，建议小孩通过饮食补钙的同时，也要多晒太阳，以促进机体对钙质的吸收利用。若小孩缺钙情况较为严重，则可在医生指导下使用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等药物进行治疗。