健康的小朋友可以适量食用燕窝。

燕窝中含有一定的蛋白质以及微量元素，如钙、磷、铁等，还含有一定量的碳水化合物，可作为日常饮食中的一种营养补充来源。但因其营养价值有限，并不能替代其他均衡饮食带来的营养摄入，因此不宜过量食用。

对于自身体质较为敏感或存在食物过敏史的小朋友而言，应谨慎食用或避免食用燕窝，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

家长应注意观察孩子在食用燕窝后的反应，如有异常应及时停用并向医生咨询。同时，为确保孩子的健康成长，建议在专业人士指导下选择合适的食材和食疗方案。