腰肌劳损的恢复时间因人而异，通常取决于损伤严重程度和康复措施的实施。

腰肌劳损是指腰部肌肉、肌腱、韧带等软组织的慢性损伤，一般不会引起腰椎间盘突出。

轻度的腰肌劳损通常不会引起腰椎间盘突出，因为其主要涉及腰部软组织的损伤，而腰椎间盘突出则与腰椎间盘的退行性变有关。腰肌劳损患者平时应注意休息，避免剧烈运动，以免加重腰部负担，影响病情恢复。

建议定期复查，监测病情进展，及时发现并处理可能出现的并发症，如腰椎间盘突出，以减少对腰部的进一步损伤。