判断自己是不是腰间盘突出引起腿疼，可以考虑是否存在腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰肌劳损、梨状肌综合征等病因。建议及时就医进行MRI等影像学检查以确定诊断。

1.腰椎间盘突出

当椎间盘纤维环破裂后，髓核组织可能压迫神经根，导致从腰部到下肢的放射性疼痛。

这可能是由于外伤、遗传因素或年龄增长引起的椎间盘退行性疾病。典型表现为腰痛伴一侧下肢放射痛，有时可出现麻木感和肌肉无力。可通过MRI或CT扫描确诊，治疗包括物理疗法、药物治疗或手术。

2.腰椎管狭窄症

腰椎管狭窄症是由于先天发育异常或者退变增生等原因导致的腰椎管容积减少，进而刺激脊髓和神经根所致。这种情况会导致患者出现腰痛以及下肢疼痛的情况发生。针对此病的治疗方法主要是通过手术的方式进行处理，如椎板切除术等，从而达到治愈的目的。

3.腰椎滑脱

腰椎滑脱是指相邻两节腰椎骨之间的相对移位，通常由先天畸形、创伤或老化引起。这种不稳定状态可能导致神经受压，产生持续或阵发性的下肢疼痛。非手术治疗包括物理疗法、矫形鞋垫或穿戴支具，严重者需考虑微创内镜下椎间盘减压术。

4.腰肌劳损

长时间保持一个姿势不动或者是剧烈运动都有可能会导致腰部肌肉拉伤，如果损伤比较严重就会导致局部血液循环不畅，从而诱发炎症反应，此时也会出现明显的疼痛症状。建议遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏等药物缓解不适症状。

5.梨状肌综合征

梨状肌综合征多因坐骨神经在梨状肌处受到挤压而引发的一系列临床表现，常见于长期久坐的人群中。患者可以遵照医生的指导服用塞来昔布胶囊、美洛昔康片等药物改善病情。必要时也可以配合医生通过针灸等方式减轻对周围神经的压力。

建议定期复查以监测病情变化，还可适当进行游泳、打太极拳等运动锻炼，有助于增强背部肌肉力量，但应避免高强度活动。