两肋中间的窝疼可能是肋软骨炎、胸膜炎、胃食管反流病、胸壁肌肉劳损、胸椎间盘突出等疾病导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。

1.肋软骨炎

肋软骨炎是由于肋软骨受到炎症刺激引起的疼痛，当炎症因子刺激局部组织时，会导致患者出现疼痛的症状。非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症和缓解疼痛。

2.胸膜炎

胸膜炎是由多种原因引起胸膜腔内发生炎症反应，炎症可导致胸膜渗出增多、胸膜增厚等病理变化，进而引起胸痛。胸痛可能伴有咳嗽、呼吸困难等症状。抗生素治疗是主要手段，常用药物包括阿莫西林、头孢曲松钠等。

3.胃食管反流病

胃食管反流病是因为胃内容物反流至食管所致，此时胃酸刺激胸骨后黏膜，会引起烧心感以及胸部灼热样不适。促动力剂如多潘立酮可以促进食物从胃中排空，减少胃内容物逆流入食道的情况，从而缓解症状。

4.胸壁肌肉劳损

胸壁肌肉劳损通常由剧烈运动或长时间保持同一姿势引起，导致肌肉纤维微损伤，进而产生无菌性炎症，炎症刺激周围神经，就会表现为疼痛。休息是优选方法，必要时也可遵医嘱使用复方水杨酸甲酯苯海拉明凝胶进行止痛处理。

5.胸椎间盘突出

胸椎间盘突出是指胸椎间盘向后方移位并压迫邻近脊髓或神经根，引起相应节段的放射性疼痛或麻木。突出的间盘可能会对周围的组织结构造成压迫和刺激，导致疼痛的发生。对于急性期患者，建议卧床休息，配合服用美索巴莫片、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物以达到镇痛的目的。

针对肋部疼痛，建议患者及时就医进行相关影像学检查，如X光片、CT扫描或MRI以排除骨折或其他结构性损伤。同时，注意避免食用辛辣、油腻食物，以免加重胃肠道负担，进一步加剧疼痛症状。