怀孕早期可以适量食用燕麦、西兰花、胡萝卜、鸡蛋、牛奶等食物来补充营养。需要强调的是，食物并不能直接用于治疗，若存在孕期营养需求，建议咨询专业医生或营养师。

1.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，预防孕期便秘的发生。此外，燕麦还可以延缓餐后血糖上升，维持正常的新陈代谢水平。

2.西兰花

西兰花富含维生素C、叶酸等营养素，可以增强免疫力并促进胎儿神经管发育。适量摄入西兰花有助于降低妊娠期贫血的风险，改善孕妇的血液质量。

3.胡萝卜

胡萝卜中所含有的β-胡萝卜素具有抗氧化作用，在一定程度上能起到保护视力的作用。适当进食可为怀孕期间眼睛干涩、疲劳等症状提供一定的缓解效果。

4.鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，是人体重要的营养来源之一，对于胎儿生长发育至关重要。适当的摄入可以满足母体及胎儿对蛋白质的需求，有利于胎儿健康发育。

5.牛奶

牛奶中的钙质对于骨骼健康有益，而维生素D则有助于身体更好地吸收钙。每天喝一杯牛奶可以帮助预防骨质疏松症，并支持胎儿骨骼的正常生长。

建议孕妇遵循多样化饮食原则，确保营养均衡。同时，注意避免高脂肪、高糖食物的过量摄入，以减少妊娠期糖尿病和其他并发症的风险。