怀孕中期晚上外阴瘙痒可以采取孕妇专用洗液清洗、穿着透气的棉质内裤、使用孕妇专用的抗真菌外用药物、必要时口服抗过敏药物、均衡饮食与适量运动等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.孕妇专用洗液清洗

选择针对孕期人群设计的安全温和的洗液轻柔清洁外阴区域。这类产品经过特殊配方，可减少刺激性化学物质对阴道微生态的影响，缓解孕期常见的外阴瘙痒症状。

2.穿着透气的棉质内裤

建议患者日常生活中尽量穿透气、宽松且材质为纯棉的内衣裤。因为此类衣物具有较好的吸汗效果，能够有效防止细菌滋生，从而加重不适感。

3.使用孕妇专用的抗真菌外用药物

若考虑由真菌感染引起，则可在医生指导下局部涂抹克霉唑乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等药物进行处理。上述药物对于真菌有较强的杀灭作用，能起到止痒的效果。

4.必要时口服抗过敏药物

如果经确诊后发现是由于接触了某些过敏原导致的瘙痒，可以在医师指导下服用氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等抗组胺类药物来改善病情。上述药物通过阻断组织胺受体而发挥其效应，从而减轻因过敏反应引起的瘙痒等症状。

5.均衡饮食与适量运动

注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物；适当增加体育锻炼，如散步、瑜伽等，提高身体免疫力。良好的饮食习惯和适当的运动可以帮助维持身体健康状态，进而减少相关风险因素，预防相应疾病的发生发展。

孕期女性应注意保持外阴部位干燥清洁，避免使用碱性强的肥皂或其他刺激性物品洗涤外阴，以免加重瘙痒症状。同时还要定期到医院做产检，以便及时了解自身及胎儿的具体状况。