睡眠障碍患者可以适量饮用薰衣草花茶、菊花茶、洋甘菊茶、柠檬马鞭草茶、迷迭香茶等有助于睡眠的茶饮。需要强调的是，虽然这些食物可能对睡眠有帮助，但并不能替代医生的治疗建议。

1.薰衣草花茶

薰衣草花茶具有镇静安神的作用，有助于改善睡眠质量。失眠患者可以适当饮用。

睡前适量地喝一些薰衣草花茶能够促进身体进入深度睡眠状态，从而达到提高睡眠质量的目的。

2.菊花茶

菊花茶有清热解毒的功效，对于因肝火旺盛引起的睡眠障碍有一定的缓解作用。菊花茶中的氨基酸成分能起到镇静神经的效果，有助于放松心情、减轻压力，进而促进睡眠。

3.洋甘菊茶

洋甘菊茶含有挥发油等物质，具有一定的镇静效果，可辅助改善睡眠质量不佳的情况。洋甘菊茶中含有的营养物质还可以舒缓焦虑情绪，使人感到身心放松，有利于入睡。

4.柠檬马鞭草茶

柠檬马鞭草茶富含多种维生素及矿物质元素，长期坚持饮用有助于调节内分泌失调，从而间接改善睡眠质量。该饮品还能够补充人体所需的水分，加速新陈代谢，促进体内废物排出体外，有助于维持身体健康状态。

5.迷迭香茶

迷迭香茶具有提神醒脑的功效，可以帮助提高注意力和记忆力，对治疗失眠也有一定帮助。此外，迷迭香茶还有助于降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

上述提及的所有茶均需避免过量摄入，以免引起不适症状。若睡眠障碍持续存在或影响日常生活，建议及时就医，在医生指导下使用佐匹克隆片、扎来普隆片等药物进行治疗。