女性更年期可以通过激素替代疗法、植物雌激素补充、维生素E补充、运动疗法等方法来补充雌激素。

1.激素替代疗法

激素替代疗法通过人工合成或提取的雌激素制剂如戊酸雌二醇片、结合雌激素片等来补充体内缺乏的雌激素。通常在医师指导下定期服用。此方法适合于绝经后症状明显且存在明确适应证者。

2.植物雌激素补充

植物雌激素补充利用大豆异黄酮、亚麻籽等天然植物来源物质作为雌激素类似物。可通过食物摄取或制成保健品摄入。适用于希望改善更年期症状但不愿接受传统激素替代疗法者。

3.维生素E

维生素E具有一定的抗氧化作用，在一定程度上可以缓解潮热、盗汗等症状。可以通过食用坚果类的食物获取，也可以直接口服维生素E软胶囊。对于轻度更年期症状患者有一定的效果。

4.运动疗法

运动疗法包括有氧运动和力量训练，可提高新陈代谢，促进血液循环，有助于减轻潮热等不适症状。建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。适用于希望通过非药物手段缓解更年期症状者。

针对女性更年期的雌激素补充，应咨询专业医生以确保安全性和个体化方案。必要时，医生可能会推荐合适的药物如戊酸雌二醇片、结合雌激素片等，并监测潜在风险如血栓形成。