功能性食品保健食品具有免疫调节、抗氧化、降血脂、降血糖、改善睡眠等功效和作用。
1.免疫调节
通过增强机体免疫力或抑制异常免疫反应来达到预防疾病的目的。
2.抗氧化
具有清除自由基的作用，有助于减少细胞损伤，延缓衰老。
3.降血脂
能够降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
4.降血糖
可以提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖的利用，从而降低血糖浓度。
5.改善睡眠
某些功能食品中含有促进睡眠的物质，如褪黑激素等，能帮助调整生物钟，提高睡眠质量。
注意选择合适的功能性食品时，应考虑其是否适合个体健康状况，并遵循适量摄入的原则，避免过量导致不良影响。另外，在服用保健食品的同时，应注意均衡饮食和适量运动，以维护整体健康。
