如果出现脱发，可能与营养不良、毛囊炎、内分泌失调等因素有关，可以通过食用蔬菜、坚果类食物、补充蛋白质食物等，补充头发所需营养，有益于缓解脱发，但效果较小，且需要长期坚持。
1、蔬菜：如菠菜、芹菜、油菜等，此类食物中含有较多铁元素，可以促进身体对铁元素的吸收。此外，也含有较多维生素，如西红柿、胡萝卜等，可以促进身体新陈代谢，对预防脱发有益处;
2、坚果类食物：如核桃、杏仁、芝麻等，此类食物含有较多的维生素E，具有一定抗氧化作用，可以促进头皮新陈代谢，在一定程度上缓解脱发;
3、补充蛋白质食物：如鱼肉、鸡蛋等，长期坚持食用可以为人体补充蛋白质，保证头发所需的营养，从而缓解脱发;
4、其他食物：如杏仁、芝麻、花生、红枣等，其中含有一定量的锌，可以促进头发健康生长，对于预防脱发有益处。
此外，在生活中需要避免进食辛辣、刺激性食物，如辣椒、生蒜等，同时避免进食油腻食物，如炸鸡等，以免导致皮脂分泌增多，使头皮油脂分泌过多而出现脱发。另外，平时需要避免过度染发、烫发，以免使头发受损，加重脱发情况。
如果脱发症状较为严重，建议患者及时到医院就诊，查明原因后采取对因治疗，可以在医生指导下使用非那雄胺片等药物治疗，同时可以配合米诺地尔酊等外用药物，或者进行毛发移植术等，治疗脱发。
