孕妇便秘可以适量食用燕麦、红薯、芹菜、苹果、香蕉等粗纤维食物，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。需要注意的是，虽然这些食物含有一定的纤维，但并不能直接治疗便秘，如果便秘情况持续或加重，应及时就医。

1.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。此外，燕麦还可以延缓小肠对葡萄糖的吸收速度，使血糖水平平稳上升，有助于维持妊娠期的血糖稳定。

2.红薯

红薯富含膳食纤维，能够增加粪便体积并吸收水分，从而软化大便，使其更容易排出体外。此外，红薯中还含有天然的抗炎成分，如多酚类化合物，这些物质可以帮助减轻肠道炎症反应，缓解便秘症状。

3.芹菜

芹菜富含可溶性纤维，能被肠道微生物分解产生短链脂肪酸，刺激肠道蠕动，促进排便。此外，芹菜中的植物化学物质具有抗氧化作用，有助于保护结肠黏膜免受损伤，预防便秘相关疾病的发生。

4.苹果

苹果富含果胶，这种不溶于水的纤维可以在肠道内形成凝胶状物质，增加粪便体积并提高其含水量，从而软化大便易于排出。同时，苹果中的有机酸和维生素C也有助于促进消化液分泌及胃肠运动，改善孕期便秘情况。

5.香蕉

香蕉含有大量的水溶性纤维，能够增加肠道内的水分含量，软化大便并促进其顺畅通过。此外，香蕉中的钾离子还有利尿作用，有助于排除体内多余的盐分和废物，缓解因水肿引起的不适感。

建议孕妇平时注意饮食调理，适当摄入高纤维食物以改善便秘症状。但若上述措施效果不佳或伴有严重腹痛、腹泻等症状时，则需及时就医，在医生指导下使用开塞露进行治疗。