回奶的方法最快最有效可通过饮食调整、中药外敷、维生素B6、溴隐亭、甲磺酸酚妥拉明片等方法来实现。如果在回奶过程中出现乳房胀痛或其他不适症状，建议及时咨询医生。

1.饮食调整

通过减少水分摄入和食用利尿食物来促进乳汁吸收。

适用于轻度乳房胀满的情况。

2.中药外敷

利用具有收敛效果的中药材如黄连、黄柏等制成药膏外敷于乳房以达到止乳目的。适合在家中自行操作且对快速断奶有需求的人群。

3.维生素B6

维生素B6可抑制催乳激素的作用，从而减少乳汁分泌。可在医生指导下适量补充，但不宜过量以免引起副作用。

4.溴隐亭

溴隐亭能够竞争性地占据催乳素受体，降低催乳素水平，减少乳汁分泌。主要用于治疗高泌乳素血症引起的乳汁过多。使用时需遵医嘱，并注意可能出现的副作用。

5.甲磺酸酚妥拉明片

甲磺酸酚妥拉明片能扩张血管平滑肌，增加乳腺导管周围组织的张力，间接起到回奶的效果。主要针对存在乳头溢液或其他相关症状者。须谨慎观察个体反应以防血压下降等不良事件发生。

在回奶过程中，应避免饮用鲫鱼汤等富含蛋白质的食物，以减少乳汁分泌。若想确保回奶成功，建议采取合适的内衣支撑，有助于减少不适感并辅助回奶进程。