屁股坐久了疼可以考虑采取生活方式调整、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.生活方式调整

建议患者在久坐后适当起身走动，以促进血液循环，缓解臀部疼痛。长时间保持一个姿势不动容易导致局部血液循环受阻，引起疼痛。

此时可以通过起身走动的方式减轻不适症状。

2.肌肉放松训练

可以指导患者采取仰卧位，双腿屈曲，双手抱膝做前后来回摇船的动作，每次锻炼30-50次，每日锻炼4-6组。通过这种方式可以使腰部及臀部肌肉得到充分休息，从而达到缓解疼痛的目的。

3.非甾体抗炎药

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物改善病情。上述药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。

4.肌肉松弛剂

根据医嘱选择合适的肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，并按说明书规定剂量服用。这些药物能增加肌肉血流供应，减少肌肉紧张状态；适用于因长期静坐引起的肌肉僵硬所致之臀部不适情况。

5.神经阻滞

如果确诊为坐骨神经痛，在医生指导下进行坐骨神经阻滞可以暂时性地缓解疼痛。此方法是将局麻药注入神经周围组织间隙中，使神经传导功能暂时受到阻断而产生麻醉效果。

长时间坐着不动会导致身体处于一种固定的姿势，可能会加重臀部疼痛的症状。因此，适当的活动可以帮助缓解疼痛，但应避免剧烈运动以免加重损伤。