小孩痛经缓解疼痛的方法包括热敷、腹部按摩、足部按摩、针灸疗法、口服止痛药等。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病因。

1.热敷

通过促进局部血液循环来减轻肌肉紧张和痉挛，从而缓解痛经。适用于轻度至中度痛经时使用。

2.腹部按摩

腹部分泌的前列腺素会刺激子宫收缩，引起痛经。按摩可以促进局部血液循环，减少前列腺素分泌，从而缓解痛经症状。当患者处于痛经状态且对冷刺激敏感时，不宜进行腹部按摩。

3.足部按摩

通过对特定穴位的按摩刺激，调节内分泌系统功能，缓解痛经症状。对于原发性痛经患者，在月经前3天开始每天晚上睡前按压足三里穴、太冲穴等穴位可有效预防痛经发生。

4.针灸疗法

针灸能够调节体内激素水平，改善子宫血流动力学，进而达到缓解痛经的目的。对于存在痛经症状但无法接受口服药物者而言，针灸是一种可行的选择。

5.口服止痛药

非甾体抗炎药如布洛芬可以通过抑制环氧化酶活性，减少前列腺素合成，起到镇痛效果。在痛经较为严重的情况下，可在医生指导下服用上述药物以快速缓解疼痛。

建议采取健康的生活方式，如均衡饮食，适量运动，有助于减轻痛经的症状。若痛经持续不缓解或者影响日常生活，应及时就医寻求专业帮助。