睡觉不用枕头治颈椎病效果有限。

虽然不用枕头可以减少因不当高度引起的不适感，但不能直接治疗颈椎病。患者需要及时就诊进行针对性处理，如针灸、牵引等。

除了不用枕头外，还可以尝试使用低枕或调整睡眠姿势来辅助缓解症状。不建议长时间保持一个姿势不动，以免加重肌肉紧张和僵硬。

对于存在颈椎病的患者，日常生活中应避免长时间低头玩手机，还要注意颈部保暖，以免加重病情。