肩周炎的锻炼方法有肩关节功能锻炼、针灸疗法、中药外敷、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射等。
1.肩关节功能锻炼
通过特定的动作练习来增强肌肉力量和灵活性，如钟摆运动、爬墙等。适用于轻度至中度肩周炎患者，旨在改善肩部活动范围。
2.针灸疗法
针灸是中医传统疗法之一，通过在穴位上刺入细针以刺激神经和血液循环。可缓解疼痛和促进恢复。对于因气血不畅引起的肩周炎具有一定的效果，但需由专业医师执行。
3.中药外敷
使用具有活血化瘀功效的中药材制成膏药或贴剂直接贴于患处，如麝香壮骨膏、云南白药气雾剂等。主要针对急性期红肿热痛者，能辅助减轻炎症反应。
4.非甾体抗炎药
这类药物通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，例如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。适合各类型的肩周炎患者，在医生指导下长期服用。
5.糖皮质激素注射
通过将类固醇药物直接注入肩关节周围软组织内，快速减轻局部发炎和水肿状态。主要针对慢性顽固性肩周炎伴有剧烈疼痛者，需谨慎考虑副作用风险。
上述提及的所有治疗方法都需要在专业医师指导下进行，以免不当操作导致不良后果发生。患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累及受凉，有助于病情恢复。