十分钟降低血压可以考虑采取穴位针灸、镇静剂、降压药、生活方式干预等方法。如果血压持续升高或伴有其他症状，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.穴位针灸

通过刺激百会穴、曲池穴等穴位来调节气血，达到舒缓紧张情绪的目的。适用于轻度高血压患者缓解症状。

2.镇静剂

镇静剂如地西泮片、氯硝西泮片等可以减轻焦虑和紧张感，从而降低血压。

在有明确诊断为高血压且伴有明显心理压力时使用。

3.降压药

降压药如硝苯地平片、卡托普利片能有效控制血压水平，长期规律服用效果更佳。对于所有类型的高血压都可考虑使用。

4.生活方式干预

生活方式干预包括减少钠盐摄入、增加钾离子摄取以及适量运动等措施，这些都有助于改善血管功能和促进血液循环。此方法适合所有人群作为辅助手段来管理血压。

需要注意的是，上述提及的所有方法都需要在专业医生指导下进行。若采取上述措施后，血压仍然持续偏高，则建议及时就医，在医生的指导下用药调整，以免延误病情。