又困又想吐可能是睡眠不足、妊娠早期反应、晕动病、慢性胃炎、食物中毒等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.睡眠不足

睡眠不足会导致身体处于疲劳状态，影响大脑功能和消化系统的正常运作，进而引起恶心、呕吐等症状。睡前适当进行舒缓的运动如瑜伽可促进睡眠。

2.妊娠早期反应

由于体内激素水平变化，导致胃肠平滑肌张力减弱，消化酶活性降低，从而出现恶心、呕吐的症状。若为妊娠期患者，可通过服用维生素B6缓解不适症状。

3.晕动病

晕动病是由于乘坐交通工具时，内耳前庭平衡感受器受到刺激，人体无法感知自身运动状态而引起的眩晕、恶心等症状。建议晕动病患者坐车时佩戴耳机听音乐分散注意力，减轻晕车症状。

4.慢性胃炎

慢性胃炎是由各种不同因素引起的胃黏膜慢性炎症，持续存在炎症会引起胃部不适，包括恶心、呕吐等。患者可在医生指导下口服奥美拉唑肠溶片、雷贝拉唑钠肠溶片等药物抑制胃酸分泌，改善症状。

5.食物中毒

食物中毒是指摄入了被细菌、毒素或其他有害物质污染的食物所引起的急性肠胃炎，此时胃肠道受刺激会产生恶心、呕吐的感觉。食物中毒通常需要及时就医，在医师指导下通过洗胃等方式处理。

针对此类症状，建议进行血常规、便常规以及电解质分析等检测以排除感染性或代谢性疾病。日常生活中，应保持充足睡眠，规律饮食，避免过度劳累，有利于身体健康。