脾虚湿盛可以食用小米、薏苡仁、芡实、白扁豆、山药等食物进行调理。需要强调的是，食物并不能完全替代药物治疗，若症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.小米
小米具有健脾养胃的作用，能够缓解脾虚引起的消化不良、食欲不振等症状。此外还可以起到滋阴补血的功效，对于脾虚所致的贫血症状有一定的改善作用。
2.薏苡仁
薏苡仁味甘淡微寒，归脾胃肺经，具有利水渗湿、健脾止泻等功效。脾虚湿盛者适当进食该品可辅助祛除体内湿气，从而达到调理效果。但需注意不宜过量食用，否则可能会导致病情加重。
3.芡实
芡实性平，味甘涩，入脾、肾经，具有益肾固精、健脾止泻、除湿止带的功效。芡实适用于脾虚泄泻、遗精滑精、遗尿尿频、白浊带下等病症。适量食用芡实可以增强身体免疫力，提高抗病能力。
4.白扁豆
白扁豆具有一定的消暑化湿以及健脾和中之效用，因此脾虚湿盛患者可通过食用白扁豆进行调理。但是需要注意的是，由于白扁豆属于温性的食材，所以不可过多食用，以免引起上火的情况发生。
5.山药
山药是一种常见的中药材，其味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。脾虚湿盛的人群吃山药可以起到较好的调理效果。另外，山药还能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，进而减轻脾虚湿盛的症状表现。
上述提及的所有食物均需要适量食用，避免过量摄入引发不适。针对脾虚湿盛的问题，在日常生活中还要保持良好的作息习惯，避免过度劳累，以免影响脾胃运化功能而加重病情。
