拖延症多指由于无法及时完成某项任务或未完成某项任务，而使自己需要尽快完成的一种心理障碍，多由于工作压力大、学业负担重、压力大、独立性格、敏感、自卑、抑郁、焦虑等导致。日常生活中，由于外界因素可能会诱发拖延症，常见的诱因包括以下几个方面：

1、思想不集中：由于自身思想不集中、能力差、想法短拙等导致自身评价降低，当无法承受工作压力或学业压力时，可能会引发拖延症;

2、负面情绪：若自身易产生抑郁、焦虑等负面情绪，而无法及时宣泄，可增加拖延症风险;

3、睡眠节律紊乱：熬夜、倒班工作、跨越时区等干扰因素会打破身体正常的生物钟，导致身体无法得到充分休息，大脑及身体其他部位无法得到充分调养，也易诱发拖延症;

4、饮食习惯：部分人群存在饮食偏好，如追求高糖、高脂饮食，或饮用过量咖啡、浓茶等，会导致大脑兴奋，增加拖延症风险;

5、压力感：若自身压力较大，无法及时释放导致压力感增大，也易引发拖延症;

6、倾诉：部分人群认为应把重要的事情交到朋友或家人上，但在事情没有完成时，部分人群会将重要事情向外界借助，导致拖延症;

7、其他：部分人群自身存在素质较差或身患疾病时，也可能会导致拖延症。

综上所述，日常生活中可通过学习、工作、自我评价等方式缓解拖延症，如自我调节无效，可寻求专业心理医师帮助。