胸下垂问题可以通过中药调理、针灸疗法、胸部塑形运动、脂肪移植隆胸术、假体植入隆胸术等方法来改善。如果胸下垂情况较为严重或影响生活和自信心，建议咨询专业医生进行评估和治疗。
1.中药调理
通过内服具有补气、健脾等功效的中药材来提升体内气血，从而达到提升胸部的目的。适用于因气血不足引起的胸部下垂现象。
具体用药需遵医嘱，不可自行盲目服用。
2.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激以调整内分泌及血液循环状态，改善乳腺组织结构支持力不足所致之乳房松弛下垂问题。对于轻度至中度乳房下垂患者效果显著，并可配合营养补充剂同步使用以增强效果。
3.胸部塑形运动
通过一系列锻炼胸肌的动作如俯卧撑、哑铃飞鸟等可以强化胸壁肌肉群，提高其对乳房的支持能力；这些动作有助于提升并紧致乳房组织。适合所有年龄段人群日常开展，在家即可完成且无需特殊器材。
4.脂肪移植隆胸术
自体脂肪从身体其他部位抽取后经过处理再注入到胸部，增加胸部体积和形态，同时由于采用自身脂肪不会产生排异反应。手术时间较长但恢复期较短，能够长期保持效果，适合希望获得自然外观且不想接受人工材料植入者。
5.假体植入隆胸术
将硅胶或其他填充材料置入胸壁下方以增加胸部体积和形状，矫正下垂问题。需要局部麻醉并在医院由专业医生操作完成，适合期望快速改变胸部大小和位置的人群。
针对胸下垂的问题，建议采取非手术的方法进行改善，如穿戴合适的内衣提供支撑，避免过度减肥导致体重骤降，以及定期进行有针对性的胸肌锻炼。若尝试以上措施无效或影响日常生活质量，再考虑进一步的整形美容外科咨询或手术方案。
