预防中暑可以适量饮用金银花茶、菊花茶、薄荷茶、绿茶、苦丁茶等。需要提醒的是，虽然这些茶饮具有一定的解暑功效，但并不能替代药物治疗中暑。

1.金银花茶

金银花茶具有清热解毒的功效，能够缓解因内火旺盛引起的咽喉肿痛、口舌生疮等不适症状。适量饮用金银花茶可起到一定的降火作用，从而辅助预防中暑的发生。

2.菊花茶

菊花茶性寒凉，能清除体内热邪之气，适用于缓解暑热引起的头晕、头痛等症状。适当饮食能够降低体温，减轻中暑的症状。但不建议长期或过量饮用，以免引起脾胃虚寒。

3.薄荷茶

薄荷茶有疏散风热的作用，对于外感风热所致的发热、头痛、咳嗽等症状有一定的缓解效果。该品有助于促进血液循环，增强机体代谢功能，提高身体抗病能力，进而达到预防中暑的目的。

4.绿茶

绿茶中的咖啡碱对人体中枢神经具有振奋作用，适量摄入可以刺激大脑皮质，兴奋神经中枢，提高工作效率。此外还可以消除疲劳，使人精神振奋，对中暑后出现的乏力、倦怠等症状也有一定改善作用。

5.苦丁茶

苦丁茶味苦，微甘，性寒，归心、肝经，具有散风热、清头目的功效，因此适当饮用苦丁茶也能够起到一定的预防中暑的效果。苦丁茶还具有一定的降血脂、增加冠状动脉血流量、增加心肌供血、防止动脉粥样硬化的功效。

日常生活中，建议避免长时间处于高温环境，必要时可通过风扇、空调等方式进行物理降温。若已经发生中暑，需及时转移到阴凉通风处，并采取措施迅速降温，如用湿毛巾擦拭腋窝、腹股沟等部位，以利于散热。