睡前喝纯牛奶有助睡眠吗

睡前喝纯牛奶有助于睡眠。

纯牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，其具有抑制中枢神经系统的功能，进而起到助眠的效果；此外，牛奶中的钙离子能与血清中的游离钙结合成可溶性钙质，使人体内的钙含量增加，有利于促进睡眠。

对于存在乳糖不耐受或过敏反应的人群而言，睡前饮用纯牛奶可能导致腹胀、腹泻等不适症状，从而影响睡眠质量。

在考虑睡前喝纯牛奶以改善睡眠时，应注意个体差异及可能存在的食物不耐受情况，并酌情调整摄入量。