膝关节扭到了可以采取冷敷、抗炎药物、关节保护、关节腔注射、关节镜手术等治疗措施来促进恢复。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷敷贴覆盖在患处。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻炎症反应。
2.抗炎药物
抗炎药物通过抑制免疫应答和减少组织损伤来缓解疼痛和肿胀。常用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等口服。主要用于轻至中度膝关节扭伤，不宜长期大量使用以免影响肝肾功能。
3.关节保护
关节保护旨在限制活动量，给予充分休息时间，促进软骨修复。可通过弹性绷带固定患肢，并建议患者暂时停止剧烈运动。适合于轻微扭伤后的康复阶段，以防止二次伤害发生。
4.关节腔注射
关节腔注射是将药物直接注入关节内，起到消炎止痛的作用。常选用皮质类固醇或玻璃酸钠作为注射药物。主要针对反复发作性膝关节扭伤导致的慢性炎症状态。需注意控制注射次数及剂量以防副作用发生。
5.关节镜手术
关节镜手术是一种微创技术，通过小切口置入微型摄像头观察关节内部情况，并进行相应处理。手术通常采用全身麻醉，在医生指导下完成。对于严重韧带损伤或骨折移位明显者，可考虑使用此方法进行治疗。术后需要严格遵循医嘱进行康复训练。
无论采取何种治疗方法，都应确保充足的休息，避免过度劳累，以利于身体恢复。同时，饮食上宜清淡，避免辛辣刺激食物，保证充足睡眠，有助于加速病情恢复。
