中暑了头晕可以通过降温措施、电解质补充、对症治疗、预防措施等方法来快速恢复。

1.降温措施

通过使用风扇、湿毛巾等物理方法帮助降低体温。适用于轻度至中度中暑患者，以缓解头晕症状。

2.电解质补充

通过口服补充电解质溶液来纠正脱水和电解质失衡。适用于因大量出汗导致电解质紊乱引起的头晕。

需根据个体差异调整剂量。

3.对症治疗

针对特定症状如头痛给予非处方止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚等。用于缓解中暑引起的轻微不适。遵循药品说明书指导使用。

4.预防措施

强调预先采取措施以减少中暑风险，包括合理饮食和充足休息。适用于所有人群，在高温季节或高风险情况下实施。

在中暑后头晕的情况下，应立即停止活动，找到阴凉处休息，并保持水分摄入。若头晕持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医以获得专业评估和治疗。