精神焦虑烦躁不安可以采取中药调理、认知行为疗法、松弛训练、心理支持治疗、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解焦虑症状。适用于因情志不畅、气机郁滞所致的精神紧张、失眠多梦等症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变负面思维模式，减少焦虑情绪。
具体包括面谈、练习等步骤。此方法适合于存在明显认知扭曲但无严重现实压力的情况。
3.松弛训练
松弛训练通过引导患者逐步放松身体各部位肌肉，达到减轻身心紧张的目的。对于轻度至中度焦虑且伴有肌肉紧张者效果显著。
4.心理支持治疗
心理支持治疗提供一个安全环境让患者表达情感，并获得社会支持以减轻压力。当患者面临生活变故如失业、离婚时，这类非技术性干预能起到积极作用。
5.针灸治疗
针灸可以调节大脑神经递质平衡，改善中枢神经系统功能紊乱，从而缓解焦虑症状。对于焦虑症伴随失眠、消化不良等情况有较好效果。
在选择治疗方法时，应考虑个体差异及适应证。若症状持续未得到缓解，建议寻求专业医生的帮助，以免延误病情。
