孕妇便秘可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、芹菜汁和核桃以改善症状，但食物并不能完全替代治疗措施。若便秘情况持续或加重，建议咨询医生或药师的意见。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，减少便秘的发生。

2.香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，有助于调节体内电解质平衡，缓解肌肉痉挛，进而减轻便秘症状。此外，其口感香甜且易于消化吸收，可作为轻度便秘时的良好选择。

3.酸奶

酸奶中含有一定量的乳酸菌，可以帮助调节胃肠道微生态环境，促进有益菌群生长，抑制有害菌繁殖，进而改善肠胃功能紊乱所致的便秘。适当进食酸奶还能够补充钙质及多种维生素，满足妊娠期特殊时期的营养需求。

4.芹菜汁

芹菜汁中含有的粗纤维成分较高，在进入人体后会刺激胃肠黏膜分泌大量水分以及加快胃肠蠕动速度，因此具有润肠通便的作用。对于存在轻微便秘症状的人群而言，日常适当饮用芹菜汁通常能起到较好的效果。但需注意的是，如果患者对芹菜过敏则不宜饮用该饮品以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应发生。

5.核桃

核桃仁含有较多油脂，具有润滑肠道的功效，有利于大便排出。但是要注意避免过量食用，否则可能会导致脂肪摄入过多而引起体重增长过快的问题出现。

建议孕妇平时要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，保持规律的大便习惯。若便秘情况持续不改善或伴有腹痛等症状，则应及时就医进行相应检查并接受治疗。