膝盖软骨磨损可以通过功能性训练、肌肉强化训练、非甾体抗炎药、关节保护剂、关节腔注射等方法促进身体恢复。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列低强度、高重复的动作来增强肌肉力量和耐力，如半蹲起、单腿站立等，以支持受损的膝关节。
此方法适合轻度至中度膝关节损伤患者，在专业人员指导下进行。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练旨在通过特定的力量练习提高大腿前侧肌群及后侧肌群的力量，如深蹲、腿举等。此方法适用于有稳定膝关节基础且希望进一步提升运动表现的人群。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药能够减少炎症反应，缓解疼痛和肿胀，常见药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。此类药物可用于减轻膝关节软骨磨损引起的轻微不适症状。
4.关节保护剂
关节保护剂可以减缓软骨退化过程，常用产品为硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片等。对于存在轻微症状但无需立即医疗干预的患者有益。
5.关节腔注射
关节腔注射是将透明质酸注入受影响区域以润滑和支撑关节组织，透明质酸是一种天然存在于人体中的物质，能起到润滑关节的作用。此方法主要用于急性发作期，可迅速缓解疼痛和改善活动范围。
在日常生活中，应避免剧烈运动，尤其是对膝关节产生冲击性的运动，如跳跃。同时注意保持正常体重，以减少膝关节负担。
