腰间盘骨质轻微增生可采取非甾体抗炎药、物理疗法、针灸、椎间孔镜术、椎管减压术等治疗措施。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症反应和疼痛，如布洛芬、萘普生等。 主要用于缓解轻度至中度的急性期疼痛，如肌肉酸痛、关节肿胀等。

2.物理疗法

物理疗法通过改善血液循环、增强肌力和稳定性来减轻腰部压力，包括热敷、电刺激及平衡训练。

适用于因长期坐姿不当引起的局部肌肉紧张和不适症状。

3.针灸

针灸是传统中医手法，在特定穴位上施行以调节气血流通，如足三里穴、环跳穴等。 对于存在气滞血瘀所致的腰背部酸软无力有较好效果。

4.椎间孔镜术

椎间孔镜术是一种微创手术，利用内窥镜技术清除突出的椎间盘组织，主要针对严重程度较高的腰椎间盘突出症。 重度腰椎间盘突出引起神经根受压导致剧烈疼痛时可考虑使用。

5.椎管减压术

椎管减压术通过扩大狭窄的椎管空间来解除对脊髓和神经根的压迫，常见手段包括切除部分椎板和黄韧带。 重度腰椎管狭窄伴有持续性下肢麻木、无力等症状时可考虑应用。

在诊断为腰间盘骨质轻微增生后，建议患者避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着。适当的运动，如游泳、瑜伽等，可以增强核心肌肉力量，但应避免高强度活动，以免加重病情。