来痛经了可以考虑采取热敷、腹部按摩、足浴、非甾体抗炎药、避孕药等方法来缓解疼痛。如果疼痛无法通过简单措施缓解或影响日常生活，建议咨询医生以获得适当的治疗。
1.热敷
通过促进局部血液循环、放松肌肉来减轻痛经引起的不适。对于轻微至中度痛经患者有效，可作为优选自我管理策略。
2.腹部按摩
腹部长期受压会导致血管收缩，影响子宫的正常收缩和舒张，从而引起或者加重痛经的症状。适当的对腹部进行按摩可以促进局部血液循环，改善腹部不舒服的情况。此方法适合轻度痛经者使用，在睡前适当按揉即可。
3.足浴
足部有很多穴位，如太冲穴、三阴交穴等，刺激这些穴位能够起到一定的止痛效果。在晚上睡觉前泡脚一般能缓解痛经症状，但需注意水温不宜过高。
4.非甾体抗炎药
这类药物具有解热镇痛的作用，因此可以达到缓解痛经的目的。适用于急性发作且疼痛程度较重的患者，长期服用需谨慎，并遵医嘱调整用药计划。
5.避孕药
避孕药中的激素成分可以调节月经周期，减少痛经的发生。主要针对有规律性生活需求且希望控制生育的女性群体。
建议采取舒适体位，如躺下并将膝盖弯曲成骑马状，以减少盆腔充血。若疼痛持续不缓解或加剧，应尽快就医寻求专业诊疗，以免延误病情。
