打呼噜可以通过生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、减肥、打鼾暂停呼吸监测等方法进行治疗。

1.生活方式调整

通过改善睡眠姿势、减少饮酒和吸烟来缓解呼吸道肌肉松弛导致的气流受阻。适用于轻度打鼾患者以及暂时性因素引起的打鼾。

2.鼻腔扩张器使用

利用夜间固定于下颌处的装置使上气道开放，从而减少打鼾的发生。

主要用于因慢性鼻炎等疾病引起长期打鼾的情况。

3.口腔矫正器佩戴

通过调整上下牙齿的位置来改善气道通畅度，减少打鼾发生。适合于存在牙合不正导致气道受压而引起打鼾者。

4.减肥

肥胖会增加颈部脂肪堆积，导致气道狭窄，引起打鼾。减肥可以减少颈部脂肪，改善气道通气。对于超重或肥胖相关打鼾患者效果显著。

5.打鼾暂停呼吸监测

此设备能够记录睡眠中患者的呼吸情况，包括呼吸暂停次数及持续时间，有助于诊断是否存在睡眠呼吸暂停综合症。主要在医院环境下由专业人员对疑似患有严重打鼾或睡眠障碍患者进行检测。

打鼾患者应避免睡前摄入含酒精或镇静剂类药物，以减少上气道肌肉的抑制作用。建议采取侧卧位而非仰卧位睡眠，枕头高度适宜，以减少舌根后坠，改善气道条件。