小孩可以吃猕猴桃、苹果、梨、草莓、橙子等水果来缓解便秘。需要注意的是，虽然这些水果对便秘有帮助，但并不能直接治疗便秘。

1.猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善便秘。此外，其还含有多种维生素及矿物质，有助于维持身体健康。

2.苹果

苹果中含有的果胶和纤维素具有润肠通便的作用，能有效缓解便秘症状。长期适量食用苹果可帮助调节肠胃功能，预防消化系统疾病发生。

3.梨

梨中含有丰富的水分和纤维素，能够增加粪便体积并软化大便，使其更容易排出体外。适当摄入梨对于改善儿童因缺乏水分导致的便秘有积极效果。

4.草莓

草莓含有大量水分以及天然植物化合物，这些物质能够刺激肠道运动，起到促进排便作用。从营养学角度看，经常吃草莓还能为身体提供必要的抗氧化剂和其他健康益处。

5.橙子

橙子富含维生素C和膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘情况。同时，橙子中的天然糖分也有助于润滑肠道壁，减少排便时的不适感。

日常生活中，家长应注意孩子的饮食均衡，避免暴饮暴食。若孩子便秘持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医进行相关检查以确定原因并接受相应治疗。