孕期大便颗粒发黑可以考虑药物调理、饮食疗法、腹部按摩、肛门括约肌功能锻炼等方法来缓解症状。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以排除其他潜在的消化道疾病。

1.药物调理

药物调理包括使用泻药、益生菌等非处方药品来改善便秘情况。具体用药需遵循医嘱。此方法适用于缓解孕期便秘症状，但须注意用药安全及剂量控制。

2.饮食疗法

饮食疗法涉及调整日常膳食结构，增加纤维摄入量，并确保充足的水分摄取以软化大便。例如，可多食用蔬菜、水果以及全谷类食品。此方法适合于改善孕期排便困难的情况，重点在于持之以恒地执行健康饮食习惯。

3.腹部按摩

腹部按摩通过促进肠道运动来帮助消化和排便，在清晨空腹时效果更佳。对于孕期存在轻微胃肠道不适者较为适宜，但应避免对孕妇腹部施加过大力度以防引起不适。

4.肛门括约肌功能锻炼

肛门括约肌功能锻炼包括主动收缩肛门肌肉的动作练习，旨在增强盆底肌肉力量和协调性。此方法有助于预防和减轻因妊娠引起的肛门括约肌松弛导致的排便障碍。

在孕期发现大便颜色异常时，应及时就医进行相关检查，如血常规、粪便常规及隐血试验等，以排除潜在的疾病风险。同时，建议保持良好的生活习惯，合理饮食，避免过度劳累，保证充足睡眠，有利于身体健康。