对神经衰弱有帮助的食物包括燕麦、糙米、香蕉、核桃和牛奶。需要强调的是，这些食物并不能替代医学治疗，若症状持续或加重，应及时寻求专业医生的帮助。
1.燕麦
燕麦富含维生素B群，能促进脑部新陈代谢，改善睡眠质量。适量摄入燕麦可缓解神经衰弱引起的失眠、焦虑等症状。
2.糙米
糙米含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，有助于稳定血糖水平。长期食用糙米可以帮助维持神经系统健康，减轻压力和紧张感。
3.香蕉
香蕉中含有的色氨酸和镁元素具有镇静作用，有助于放松身心。适当食用香蕉可以改善神经衰弱患者的睡眠质量和情绪波动。
4.核桃
核桃富含欧米伽-3脂肪酸，具有抗炎作用，有利于大脑功能优化。经常食用核桃可增强记忆力，提高注意力，辅助治疗神经衰弱。
5.牛奶
牛奶中的钙质有助于调节神经递质平衡，促进神经细胞发育。每天喝一杯温热的牛奶有助于缓解神经衰弱引起的心悸、易怒等不适症状。
建议患者日常注意均衡饮食，避免过度摄入咖啡因。保持规律作息，保证充足睡眠，有助于改善神经衰弱的症状。
