骨折了小腿肌肉会萎缩可以考虑功能性训练、肌肉强化训练、肌肉耐力训练、平衡训练、神经肌肉协调训练等方法来促进肌肉恢复和功能恢复。

1.功能性训练

功能性训练旨在通过一系列特定动作来增强受伤下肢的功能，如深蹲、直腿抬高等。

此方法适用于恢复期患者，以渐进的方式提高肌群力量及关节稳定性。

2.肌肉强化训练

肌肉强化训练涉及使用重量增加阻力以刺激肌肉增长，包括杠铃硬拉和哑铃卧推。此方法适合于骨骼愈合后，用于进一步加强受损区域的肌肉力量。

3.肌肉耐力训练

肌肉耐力训练专注于持续低强度运动以提高持久力，如俯身划船和站姿划船。此方法针对长期保持损伤部位的稳定性和促进血液循环有益。

4.平衡训练

平衡训练侧重于改善身体姿态和预防跌倒，常用单腿站立和瑜伽树式。对于骨折后需要提高稳定性的个体，这些练习有助于减少摔倒风险。

5.神经肌肉协调训练

神经肌肉协调训练着重于大脑与肌肉间的沟通和控制，如抗阻伸展。此类活动可增强神经系统对肌肉的控制，适用于存在感觉异常或运动障碍的情况。

在康复过程中，应遵循医嘱逐步增加锻炼强度和频率，以免引起再次受伤。饮食方面，宜多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类，以支持肌肉修复。