回奶涨到极限后，乳房通常需要3-5天的时间才会逐渐变软。如果乳房持续胀痛或硬块不消退，建议及时就医咨询。

回奶涨奶是指乳腺组织在停止哺乳后仍然产生乳汁，导致乳房胀痛和乳腺堵塞。回奶涨奶通常会持续3-5天，乳房会逐渐变软，这是因为体内的泌乳激素水平逐渐下降，乳腺组织逐渐停止产生乳汁。

如果回奶涨奶持续时间过长或乳房出现红肿、疼痛等症状，可能是乳腺炎等疾病的表现，需要及时就医。

在回奶期间，可以采取热敷或按摩乳房的方法缓解涨奶症状，但要避免乳房受到过度刺激，以免引起乳腺炎等并发症。