手腕、脚踝疼痛可采取中药疗法、针灸治疗、关节保护训练、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射治疗

1.中药疗法

通过内服外敷具有舒筋活血功效的中药材来缓解局部肌肉紧张和炎症。例如，麝香壮骨膏可用于外敷，独一味胶囊可口服。适用于因风寒湿邪引起的腕关节及踝关节轻微肿胀、活动受限等情况。

2.针灸治疗

针灸可以刺激穴位以促进血液循环和舒缓肌肉，从而减轻疼痛。可以选择三阴交穴、足三里穴等。对于因气血不畅导致的手腕、脚踝疼痛有效。

3.关节保护训练

关节保护训练旨在增强周围肌群力量，稳定关节结构，减少磨损，适合长期改善症状。针对存在慢性损伤但无急性期发作人群，需在专业人员指导下进行。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，起到镇痛消炎的作用。当患者有轻度至中度的腕关节和踝关节疼痛时，可使用此类药物进行止痛。

5.糖皮质激素注射

糖皮质激素注射能迅速减轻局部组织的发炎反应和水肿，快速缓解剧烈的腕关节和踝关节疼痛。主要应用于急性的严重腕关节和踝关节疼痛且伴有明显肿胀的情况。

在治疗腕关节和踝关节疼痛的过程中，应避免长时间保持同一姿势，以免加重不适感。适当休息的同时，还可尝试热敷患处，如使用热水袋或暖贴，有助于促进局部血液循环，缓解疼痛。