孕妇可以适量食用菠菜、南瓜、红枣、樱桃、红肉等富含铁的食物。需要强调的是，食物并不能直接替代药物来治疗贫血，若孕期贫血症状较重，应在医生指导下使用补铁制剂。
1.菠菜
菠菜富含铁元素，能够促进血红蛋白合成，预防缺铁性贫血。
适量食用菠菜可改善孕期贫血症状，但不宜过量摄入，以免引起消化不良。
2.南瓜
南瓜中含有丰富的维生素A、B族维生素以及膳食纤维等营养成分，有助于补充机体所需的营养物质。适当进食南瓜有利于胎儿生长发育及母体健康。但高血糖或妊娠期糖尿病患者需注意控制摄入量。
3.红枣
红枣中也含有一定量的铁质，对于防治孕期贫血有一定的作用。此外，还具有一定的安神效果，能有效缓解孕期失眠多梦的症状。但是要注意适量食用，避免出现腹胀的情况。
4.樱桃
樱桃是一种常见的水果，其中含有较为丰富的铁元素，而且其属于小分子铁，更易被人体吸收利用。适当吃樱桃对预防孕期贫血有积极作用。但不建议一次性大量食用，以避免引发胃肠道不适。
5.红肉
红肉包括牛肉、羊肉等，是天然的铁质来源，可以帮助制造血红素，提高血液中的铁含量。怀孕期间适量食用红肉可以满足身体对铁的需求，维持正常的造血功能。但要确保肉类煮熟并充分烹饪，以杀灭可能存在的细菌。
孕期补铁的同时也要注意饮食均衡，避免过度依赖某一种食物。同时，建议定期进行产前检查，监测铁水平，如有必要可在医生指导下使用补铁剂来补充铁元素。
