打羽毛球胳膊肘疼可以考虑采用非甾体抗炎药、肌肉放松剂、关节保护剂、针灸疗法、功能性训练等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少组织发炎和缓解疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、萘普生等。 针对轻度至中度的急性关节或软组织损伤引起的疼痛及炎症。

不宜长期使用。

2.肌肉放松剂

肌肉放松剂可以解除肌肉紧张和痉挛，从而减轻因过度用力导致的胳膊肘部不适。常见的肌肉松弛剂包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。 适用于运动后局部肌肉疲劳、僵硬或轻微拉伤引起的小范围肌肉疼痛。需注意不宜与其他中枢神经抑制剂共用。

3.关节保护剂

关节保护剂能够减缓软骨退化，改善关节功能，适合于预防和治疗运动引起的关节磨损。常用产品有硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等。 适宜于经常从事高强度运动的人群，以降低运动中关节受损的风险。服用时应遵循医生指导，并定期评估效果和副作用。

4.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激来促进血液循环和舒缓肌肉紧张的一种传统中医技术。选择手阳明大肠经、足太阳膀胱经等穴位进行针刺。 对于缓解运动后胳膊肘处的酸痛有一定帮助。在接受针灸治疗前，应确保无出血性疾病或其他禁忌证。

5.功能性训练

功能性训练旨在提高身体各部位之间的协调性和稳定性，增强日常活动所需的肌群力量。针对胳膊肘疼痛，可通过抓握练习和肩带稳定性的锻炼来加强相关肌群。 适合所有人群，特别是需要提高日常生活和运动表现者。开始前应咨询专业人士，了解正确的技术和安全注意事项。

在康复过程中，建议避免剧烈运动，以免加重胳膊肘疼痛。同时，保持适当的营养摄入，如富含钙质的食物乳制品，有助于促进软组织修复。