孕妇便秘可以适量食用菠菜、芹菜、苹果、香蕉、草莓等富含膳食纤维的蔬菜和水果。需要强调的是，虽然这些食物有助于缓解便秘，但并不能直接治疗便秘。

1.菠菜

菠菜富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善孕期便秘。

此外，适量摄入菠菜还可以补充维生素C、叶酸等营养素，有利于胎儿健康发育。

2.芹菜

芹菜中含有的粗纤维可以增加粪便体积，刺激肠道蠕动，缓解孕期便秘。同时，芹菜还具有降低血压的作用，对于患有妊娠期高血压综合症的孕妇来说是不错的选择。

3.苹果

苹果中含有大量的水分和可溶性纤维，这些成分有助于软化大便并促进其顺畅排出。此外，苹果中的果胶还有助于调节胃肠道菌群平衡，预防腹泻的发生。

4.香蕉

香蕉含有丰富的钾元素，能帮助维持体内电解质平衡，促进肠胃道运动。此外，香蕉还具有一定的镇静作用，适当食用可以帮助减轻孕期焦虑情绪。

5.草莓

草莓富含水分及多种维生素，如维生素C和B族维生素，对促进消化有益。此外，草莓还能提供抗氧化物质，有助于减少自由基损伤，维护心血管健康。

建议孕妇平时注意饮食调理，多摄取高纤维食物如燕麦片或糙米。若上述措施无效且症状持续，则应及时就医咨询医生开具轻泻剂以确保排便顺畅。