膝关节扭伤后可以尝试冷敷、抗炎药物、关节保护、中医推拿、针灸等方法进行快速恢复。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿、水肿的发生，从而减轻疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。冷敷适用于急性期，如伤后48小时内，以缓解肿胀和疼痛。

2.抗炎药物

抗炎药物通过抑制炎症反应来减轻疼痛和肿胀，例如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。此类药物可用于轻度至中度的膝关节损伤，但须遵医嘱使用，并注意可能出现的胃肠道副作用。

3.关节保护

关节保护包括休息、体重管理及适当的活动范围练习，旨在防止进一步损伤并促进康复。适合于所有类型的膝关节损伤，特别是在急性期或术后阶段，以支持软组织修复。

4.中医推拿

中医推拿能改善血液循环，放松紧张肌肉，缓解因损伤引起的不适症状。此方法适宜慢性期或恢复期患者，在专业人员指导下进行。

5.针灸

针灸能够调节神经和内分泌系统功能状态，促进血液循环，加速受损组织修复。针灸治疗适用于各种原因导致的膝关节疾病，特别是对于存在气血不畅所致之证候者效果更佳。

在处理膝关节扭伤时，应避免剧烈运动，以免加重损伤，影响恢复进程。在中医师指导下进行针对性的中医药物外敷或内服可能有助于促进肿胀消退和关节功能恢复。