预防尿路感染可以采取多饮水、勤排尿、保持外阴清洁、适度憋尿、避免过度疲劳等措施。

1.多饮水

多饮水有助于增加尿液量，促进细菌排出。建议每天至少饮用8杯水，特别是在夏季或高温环境下。

2.勤排尿

勤排尿可以减少尿液在膀胱中的滞留时间，降低细菌滋生的风险。

正常成人每日排尿4-6次，可根据个人情况适当调整频率。

3.保持外阴清洁

保持外阴部位的清洁干燥，能够减少细菌滋生和入侵的机会。日常生活中应使用清水进行局部清洗，但要避免使用刺激性强的洗剂。

4.适度憋尿

适度憋尿有利于增强机体抵抗力，提高抗病能力，进而预防尿路感染的发生。建议每次憋尿的时间不宜过长，一般控制在30分钟左右为宜。

5.避免过度疲劳

过度疲劳会导致身体免疫力下降，使尿路黏膜防御功能减弱，易受细菌侵袭而引发感染。平时要注意合理休息，劳逸结合，避免熬夜等不良生活习惯。

若症状持续不缓解或者加重，应及时前往医院泌尿外科就诊。